A ioga quente é um estilo específico de ioga praticado em um ambiente aquecido, normalmente em temperaturas que variam de 80° F a 105° F (27° C a 40° C). Aqui estão alguns aspectos importantes da ioga quente:
1. Tipos de Hot Yoga:
26 + 2 Ioga: Uma forma padronizada de ioga quente que consiste em uma sequência de 26 posturas e dois exercícios respiratórios, realizados em uma sala aquecida a cerca de 105° F (40° C) com 40% de umidade.
Outros estilos: Muitos estúdios oferecem variações de ioga quente que podem incorporar diferentes estilos de ioga (como Vinyasa ou Hatha) em um ambiente aquecido, geralmente com suas sequências exclusivas.
2. Benefícios:
Maior flexibilidade: O calor permite que os músculos relaxem e se alonguem mais profundamente, potencialmente aumentando a flexibilidade.
Desintoxicação: Acredita-se que suar muito durante as aulas ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
Força aprimorada: As posturas desafiadoras combinadas com o calor podem ajudar a aumentar a força e a resistência muscular.
Foco mental: A intensidade da prática ajuda a melhorar a concentração e a clareza mental, pois exige manter o foco em meio a desafios físicos.
Alívio do estresse: Como outras formas de ioga, a ioga quente promove relaxamento e redução do estresse por meio da atenção plena e da respiração controlada.
3. Considerações:
Hidratação: É essencial manter-se bem hidratado antes, durante e depois da aula para evitar a desidratação.
Precauções de saúde: Pessoas com certas condições médicas (como sensibilidade ao calor, problemas cardiovasculares ou gravidez) devem consultar um profissional de saúde antes de experimentar ioga quente.
Ouvindo seu corpo: É fundamental prestar atenção aos limites pessoais, pois o calor pode facilitar o excesso de esforço.
4. Ambiente de aula:
As aulas de ioga quente geralmente são realizadas em um estúdio projetado especificamente para sessões aquecidas, geralmente equipado com ventilação adequada e controle de umidade.
5. Roupas e equipamentos:
Roupas leves e respiráveis são recomendadas, juntamente com um tapete de ioga que aguente o suor. Uma toalha também pode ser útil para controlar a transpiração durante a prática.
A ioga quente pode ser um treino revigorante e desafiador que oferece inúmeros benefícios físicos e mentais. É uma ótima opção para pessoas que desejam aprofundar sua prática e aumentar a resistência. Não espere, traga um amigo e venha ao nosso ALL in Comunidade Studio para experimentar sua primeira aula hoje.
